体脂肪率とカロリー制限の関係について 体脂肪率がある程度あって 減らしたい体脂肪の量が多い場合には カロリーをそれなりに制限してもかまわない ようです ただし 体脂肪が減ってスリムになってからは 制限. 体脂肪率を落とす生活は 1ヶ月間実践すればそれでいいということではありません 健康を維持するためには継続が大切 また 一般的に男性と女性では 女性の方が体脂肪が多く 男性は10 19 女性は20 29 が健康的な体脂肪率の目安となります 2 1. 体脂肪率を落とすには まずはポイントを押さえた 食事のコントロール 次に正しい 筋トレ が効果的です 実際に 指導を受けるクライアントさんも その方法で 月に平均4 5 体脂肪率を減らしています.
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